onsdag 6 januari 2016

Yoga andning är bra för alla ....syre måste vi ha

Syre måste vi ha...men hur andas vi ?
Många gånger andas vi för kort när vi stressar runt eller mår dåligt .
Jag brukar köra några minuter på morgonen innan jag kliver upp och några andetag innan jag ska sova.   Sen kan man ju göra lite yoga andning när helst det passar under dagen .....pröva ...du kommer garanterat att må lite bättre :).
Här kommer en länk som ger en bra förklaring hur andningen fungerar.
https://www.youtube.com/watch?v=s8_WEPaWVkM
 
Andas långsamt ända ner i magen först....fyll sedan lungorna....och sen ett sista andetag som fyller lungorna åt sidorna....detta i samma andetag.
Håll andan och andas långsamt ut.
8 minuter in kommer andnings tekniken.
https://www.youtube.com/watch?v=rYHU6gARldY

2.43 min om hur man kan yoga andas....det går lika bra att ligga ner och andas. 
https://www.youtube.com/watch?v=_ntFgxZyt7c

Andas och om du orkar lite ryggflexar.
https://www.youtube.com/watch?v=j9BXjkORtws&list=PLbK6HB7CeMSNxJEADu6wfZkAUtARA97au



Bra förklaring vad som händer vid in och utandning.
https://www.youtube.com/watch?v=Y-6WPqVXmbA



Lite musik skadar inte till andningen :) ....bara att  lyssna till denna musik skapar ett lugn inombords. Svårt att sova ? Lyssna !
https://www.youtube.com/watch?v=-qBCuJv-ptA

Lycka till !